• Nosotros
  • FAQ
Sign in
Blackstone Magazine
http://plusvalterra.com/trento360
  • Home
  • Healthcare
  • Insights
  • Tech
  • Business
  • Lifestyle
  • Media
  • Contacto
No Result
View All Result
  • Home
  • Healthcare
  • Insights
  • Tech
  • Business
  • Lifestyle
  • Media
  • Contacto
No Result
View All Result
Blackstone Magazine
No Result
View All Result
Home Healthcare

Y tú, ¿comes por hambre o por ansiedad?

17 agosto 2020
in Healthcare
Y tú, ¿comes por hambre o por ansiedad?
0
SHARES
1.5k
VIEWS
Compartir en FacebookCompartir en Twitter

Por L.N. y H.C. Natalia Torres Pérez

Muy frecuentemente, las personas con trastornos de la conducta alimentarios tienen las hormonas del hambre fuera de balance – leptina-grenina. Esto no te deja comer inteligentemente y ya no sabes si es hambre real o ansiedad.

Podemos decir que la dieta no es lo único que debemos tomar en cuenta; en ocasiones, una dieta restrictiva puede resultar ser el problema, causando que muchas personas, con la esperanza de volver a recuperar el control de sus vidas, su salud física y dejar atrás la ansiedad, tengan etapas de restricción, causando más tarde etapas de descontrol y rebote. Así, se entra en un bucle peligroso en el que la culpa se halla como protagonista; por ello, es importante aprender a diferenciar:

  1. El hambre se siente en el estómago – físico – como una sensación de vacío, incluso “te rugen las tripas.” Es importante conectar el cerebro con el estómago, emociones con sensaciones fisiológicas.

Detecta dónde sientes el hambre/sensación; cuando empieces a sentir hambre, califica del 1 al 10 cuánta hambre tienes. Esto te ayudará para que reentrenes y entres en contacto con tu hambre real.

  • El hambre es gradual – poco a poco –, la ansiedad es repentina – de pronto piensas en comida.
  • Pienso en comida
  • Conecto mi cerebro con el estómago
  • Si ninguna sensación está en mi estómago, sé que no es hambre física, sino hambre emocional. El cerebro está acostumbrado a calmar tu ansiedad con comida.
  • Haz una pausa y cuestiónate antes de comer realmente qué está pasando por tu mente y cuerpo, si la ansiedad fue provocada por alguna persona, comentario estrés, viste o leísta algo.
  • Piensa en comida.
  • Empieza la ansiedad por ello.
  • Como y alimento mi ansiedad.

Reacciona diferente a tu ansiedad; detéctala y toma una pausa, ya que la descubriste. Tranquilízate y no le metas más ansiedad a tu ansiedad; es importante respirar profundo para relajarte y tomar consciencia del propio cuerpo y sensaciones. Cuando dejas la adicción a la comida, te tienes que sentar con tus emociones.

Es importante comer lentamente para mejorar el metabolismo, disminuir la inflamación, mejorar las hormonas del apetito, encender la digestión y evitar estrés y ansiedad.

“Tranquilízate y no le metas más ansiedad a tu ansiedad; es importante respirar profundo para relajarte y tomar consciencia del propio cuerpo y sensaciones.”

Natalia Torres Pérez
Tags: AnsiedadEstrésHambre


ShareTweet

Articulos relacionados

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Principales características y elementos del gobierno corporativo en una empresa

27 julio 2020
Mutuo y Préstamo Mercantil: Sus Diferencias

Mutuo y Préstamo Mercantil: Sus Diferencias

10 enero 2020
BTS: una joya de 3.6 mil millones de dólares para la economía de Corea del Sur

BTS: una joya de 3.6 mil millones de dólares para la economía de Corea del Sur

1 septiembre 2021
Modelo del Enfoque Emergente

Modelo del Enfoque Emergente

10 enero 2020
¿Techo de cristal o techo de hierro?

¿Techo de cristal o techo de hierro?

2

Hormigueo de manos: Un signo de alarma

1

¡Pinta un espacio de paternidad!

1

Viajar: 6 letras y definitivamente nuestra palabra favorita

1
Héroes Mexicanos: Juan Gerson

Héroes Mexicanos: Juan Gerson

18 mayo 2022
¿Cuántos millones de pesos recibe Aguascalientes por las remesas?

¿Cuántos millones de pesos recibe Aguascalientes por las remesas?

16 mayo 2022
Tasa de interés interbancaria llega a 7% en México

Tasa de interés interbancaria llega a 7% en México

16 mayo 2022
Transformar nuestros “problemas” desde la creatividad

Transformar nuestros “problemas” desde la creatividad

12 mayo 2022

Blackstone Magazine

La información y herramientas compartidas por Blackstone Magazine constituyen el portafolio que el líder exitoso pone en uso para la buena dirección de sus empresas y equipos de trabajo.

Categorías

  • Business
  • Business
  • Elección 2022
  • Entrepreneur
  • Healthcare
  • Insights
  • Lifestyle
  • Tech

Etiquetas

Acciones Aguascalientes Alimentos Arte Blockchain blog blogger Bolsa Cine Coronavirus Cultura Dieta doctor Economía EMPRENDEDOR EMPRENDEDORES Emprendimiento EUA Finanzas Fisioterapia Gastronomía Gestión del Cambio Gobierno Grasa Historia IMPUESTOS Infancia Inversión Liderazgo Mente mexico Moda México Música Negocios Nutrición profit Psicología Realidad Virtual Restaurantes Salud SAT Sociedad stockmarket Turismo

© 2019 Blackstone Magazine. Web creada por Blank consulting

No Result
View All Result
  • Inicio
  • Healthcare
  • Insights
  • Tech
  • Business
  • Lifestyle
  • Media
  • Contacto

© 2018 JNews by Jegtheme.