• Nosotros
  • FAQ
Sign in
Blackstone Magazine
http://plusvalterra.com/trento360
  • Home
  • Healthcare
  • Insights
  • Tech
  • Business
  • Lifestyle
  • Media
  • Contacto
No Result
View All Result
  • Home
  • Healthcare
  • Insights
  • Tech
  • Business
  • Lifestyle
  • Media
  • Contacto
No Result
View All Result
Blackstone Magazine
No Result
View All Result
Home Healthcare

Home office y sus repercusiones corporales

4 mayo 2020
in Healthcare
1
SHARES
1.5k
VIEWS
Compartir en FacebookCompartir en Twitter

Por L.F.T. Anaisa González Orozco

Las alteraciones corporales por largas horas de trabajo manteniendo la misma postura siempre han existido; sin embargo, en estos tiempos en los que se realiza home office, éstas pueden ser mucho más notables e intensas.

Desde casa se pueden pasar más horas de trabajo en la computadora sin pausas, ya que, con la comodidad del hogar, el tiempo pasa volando y, cuando menos lo piensas, llevas bastante rato en la misma posición.

La postura es la forma en la que se acomoda tu cuerpo al estar sentado, parado o incluso en movimiento. Cualquier posición que genere estrés sobre las articulaciones es perjudicial para nuestro equilibrio corporal.

La postura que vas adoptando con el paso de tiempo frente a la computadora va siendo cada vez peor por el cansancio e incomodad.

Al estar sentados mucho rato, se mantiene una postura exagerada para la anatomía normal de nuestra columna, que incluye llevar la cabeza hacia delante, marcar bastante la curvatura dorsal o la famosa “joroba,” llevar los hombros hacia delante y mantener recta la zona lumbar, la cual pierde su curvatura normal.

Por esta situación, es normal que aparezca acortamiento muscular, pies y/o piernas hinchadas, adormecimiento, disminución del rendimiento cardiopulmonar, dolores de cabeza intensos, mareos, contracturas y hasta bruxismo.

A continuación, te dejo unos tips para ayudarte a mantener una postura correcta durante tu home office:

  • La vista debe estar a 90 grados con respecto a la computadora
  • Mantén los pies bien apoyados sobre el piso, evita cruzar las piernas
  • Trata de mantener los codos pegados a tu cuerpo
  • Dale a tu espalda un buen apoyo colocando una almohada o algún otro soporte que mantenga la curvatura normal de tu espalda baja
  • Cambia de posición constantemente
  • Realiza varias pausas para levantarte, moverte y estirar
  • Estira tus músculos al terminar tu jornada laboral
  • Trata de mantener los hombros relajados, evita llevarlos hacia arriba y hacia el frente
  • Hidrátate adecuadamente
  • Lubrica tus ojos

Todo lo que nos ocurre, tanto física como emocionalmente, se ve manifestado en la postura, ya que lo expresamos por medio de nuestro cuerpo: estrés, trabajo, ansiedad, desesperación, hambre, felicidad, tristeza y enojo, entre otros. Dedícate tiempo de calidad, busca actividades de relajación, meditación o estiramiento y verás que será más llevadera la cuarentena. No olvides agregar actividad física a tus días; te llenarás de energía.

No dejemos que la situación actual modifique nuestra calidad de vida, éstas a tiempo de cuidar tu cuerpo.

“Todo lo que nos ocurre, tanto física como emocionalmente, se ve manifestado en la postura, ya que lo expresamos por medio de nuestro cuerpo: estrés, trabajo, ansiedad, desesperación, hambre, felicidad, tristeza y enojo, entre otros.”

Anaisa González Orozco
Tags: FisioterapiaHome officePosturas


Share1Tweet

Articulos relacionados

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Principales características y elementos del gobierno corporativo en una empresa

27 julio 2020
Mutuo y Préstamo Mercantil: Sus Diferencias

Mutuo y Préstamo Mercantil: Sus Diferencias

10 enero 2020
Modelo del Enfoque Emergente

Modelo del Enfoque Emergente

10 enero 2020
BTS: una joya de 3.6 mil millones de dólares para la economía de Corea del Sur

BTS: una joya de 3.6 mil millones de dólares para la economía de Corea del Sur

1 septiembre 2021
¿Techo de cristal o techo de hierro?

¿Techo de cristal o techo de hierro?

2

Hormigueo de manos: Un signo de alarma

1

¡Pinta un espacio de paternidad!

1

Viajar: 6 letras y definitivamente nuestra palabra favorita

1
Ante la inflación, conviene ser “totaleros”

Ante la inflación, conviene ser “totaleros”

5 julio 2022
Un lápiz, un papel y 7 minutos de meditación para conocerte y reconocerte

Un lápiz, un papel y 7 minutos de meditación para conocerte y reconocerte

4 julio 2022
¡El Vocho está de vuelta!

¡El Vocho está de vuelta!

4 julio 2022
Marie Curie, la única mujer científica en una foto histórica

Marie Curie, la única mujer científica en una foto histórica

1 julio 2022

Blackstone Magazine

La información y herramientas compartidas por Blackstone Magazine constituyen el portafolio que el líder exitoso pone en uso para la buena dirección de sus empresas y equipos de trabajo.

Categorías

  • Business
  • Business
  • Elección 2022
  • Entrepreneur
  • Healthcare
  • Insights
  • Lifestyle
  • Tech

Etiquetas

Acciones Aguascalientes Alimentos Arte Blockchain blog blogger Bolsa Cine Coronavirus Cultura Dieta doctor Economía EMPRENDEDOR EMPRENDEDORES Emprendimiento EUA Finanzas Fisioterapia Gastronomía Gestión del Cambio Gobierno Grasa Historia IMPUESTOS Infancia Inversión Liderazgo Mente mexico Moda México Música Negocios Nutrición profit Psicología Realidad Virtual Restaurantes Salud SAT Sociedad stockmarket Turismo

© 2019 Blackstone Magazine. Web creada por Blank consulting

No Result
View All Result
  • Inicio
  • Healthcare
  • Insights
  • Tech
  • Business
  • Lifestyle
  • Media
  • Contacto

© 2018 JNews by Jegtheme.