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Home Healthcare

Equilibra tus hormonas

21 abril 2020
in Healthcare
¿Digital o físico?
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Por L.N. y H.C. Natalia Torres Pérez

La salud hormonal es crítica para nuestra salud y bienestar general. Las hormonas son mensajeros químicos que envían señales, permitiendo la comunicación a través del cuerpo y regulando funciones críticas como dormir, estrés, reproducción, estado de ánimo, control de apetito, etc.

Éstos son algunos alimentos y hábitos curativos para apoyar la salud hormonal:

  • Frutas y verduras naturales sin procesar, cargadas de vitaminas, minerales y antioxidantes, que son extremadamente importantes para apoyar la salud hormonal.
  • Alimentos orgánicos: carne y productos lácteos.
  • Grasas saludables: componentes principales de las hormonas; aceite de oliva, ghee, aguacate y nueces.
  • Actividad física regular.
  • Dormir bien.

Te recomiendo evitar:

  • Alimentos procesados: si viene de una planta, cómelo. Si se hizo en una planta, no lo comas. Los alimentos procesados se asocian con enfermedades crónicas como cáncer, enfermedad cardiovascular y diabetes.
  • Azúcar: causa desequilibrios estrogénicos en mujeres, lo que puede conducir a problemas menstruales.
  • Cafeína: estimula a las glándulas suprarrenales para secretar cortisol – hormona del estrés. Mucha cafeína causa inflamación y puede afectar la tolerancia a la glucosa.
  • Alcohol: ejerce presión en el hígado, altera la fertilidad y la regulación del azúcar en la sangre.
  • Ambiente: si comes en envases de plástico o en un ambiente estresante, también puedes afectar tus hormonas y la manera en la que éstas responden.

“La manera en la que se come es la manera en la que se vive.”

Natalia Torres Pérez
Tags: HormonasNutriciónSalud


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